Realiza ejercicio y disfruta de una vida sana

No dejes de hacer lo que más te gusta.

Mujer joven acostada en paz afuera sobre el pasto durante el día.

Aquí encontrarás algunos tips para seguir tus rutinas de ejercicio.

Elige la actividad física que mejor se adecue para ti

Verifica el conteo de polen

Verifica cuándo el recuento de polen es más bajo, y programa tu ejercicio de acuerdo con ello. Los recuentos de polen generalmente alcanzan su punto máximo alrededor del mediodía hasta la tarde, y son más bajos en las horas de la mañana y de la tarde.²⁸

Durante el inicio de la primavera, el polen de los árboles flota en el aire. Al inicio y final del verano, es el polen de pasto el causante de las alergias. Y hacia inicios del otoño, el polen viene de la hierba. Pero todo depende de tu ubicación y el clima.²⁹

Elige la actividad física que mejor se adecue para ti

Si padeces alergias, considera el clima al momento de hacer ejercicio. Realizar actividad física en la noche es la mejor opción en temporada alta de polen. Pero si el clima es seco y con viento puedes optar por hacer ejercicios en espacios interiores para reducir la exposición a los alérgenos del medio ambiente.²⁹

Evita los contaminantes

Evita hacer ejercicio cerca de áreas contaminadas, como carreteras transitadas, sitios de construcción y también cuando hay contingencia ambiental.¹⁵

Mantén una higiene adecuada

Si es posible se recomienda tomar un baño después de realizar una actividad física o estar en contacto con un alérgeno. En ocasiones el polen o el moho pueden adherirse a la ropa y piel desencadenando un episodio de alergia.⁷⁷

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2. PC Potter. Brief communication: Rapid Onset of Action of Fexofenadine (Telfast). 2001.

3. Proyecto Marbete Allegra Tabletas

4. Proyecto Marbete Allegra Pediátrico

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12. Carta Recomendado por pediatras

13. Carta Allegra, la marca más amada por los médicos en México

14. Carta Allegra, la marca más amada por los consumidores en México.

15. Ellis AK, Murrieta-Aguttes M, Furey S, et al. Effect of fexofenadine hydrochloride on allergic rhinitis aggravated by air pollutants. ERJ Open Res 2021; 7: 00806-2020 (REF-214590 )

16. Carta primer antigripal para gente con alergias

17. 17J. Ansotegui, Current medical research and opinion, 2024, 40, 8: 1297-1309 (REF-291946)

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77. Missisippi Atshma & Allergic Clinic (2022). Can I Exercise with seasonal allergies?