Verifica con el servicio meteorológico cuándo el recuento de polen y moho es más bajo, y programa tu ejercicio de acuerdo con ello. Los recuentos de polen generalmente alcanzan su punto máximo alrededor del mediodía hasta la tarde, y son más bajos en las horas de la mañana y de la tarde. Los conteos de polen también son más bajos durante los periodos fríos y húmedos, y más altos durante el clima cálido y ventoso.
Elije ejercicios menos intensos cuando estés afuera. Cuanto más rápido respires, más alérgenos llevarás a tus pulmones. En lugar de salir a correr o andar en bicicleta, elije practicar yoga o ejercicios de fuerza.
Evita hacer ejercicio cerca de áreas contaminadas, como carreteras transitadas y sitios de construcción.
Báñate y cámbiate de ropa inmediatamente después de tu entrenamiento; es lo más recomendable. Alérgenos como el polen o el moho se adhieren a ropa y piel. Remuévelos después de un entrenamiento, no los respires durante el resto del día.
Verifica con el servicio meteorológico cuándo el recuento de polen y moho es más bajo, y programa tu ejercicio de acuerdo con ello. Los recuentos de polen generalmente alcanzan su punto máximo alrededor del mediodía hasta la tarde, y son más bajos en las horas de la mañana y de la tarde. Los conteos de polen también son más bajos durante los periodos fríos y húmedos, y más altos durante el clima cálido y ventoso.
Elije ejercicios menos intensos cuando estés afuera. Cuanto más rápido respires, más alérgenos llevarás a tus pulmones. En lugar de salir a correr o andar en bicicleta, elije practicar yoga o ejercicios de fuerza.
Evita hacer ejercicio cerca de áreas contaminadas, como carreteras transitadas y sitios de construcción.
Báñate y cámbiate de ropa inmediatamente después de tu entrenamiento; es lo más recomendable. Alérgenos como el polen o el moho se adhieren a ropa y piel. Remuévelos después de un entrenamiento, no los respires durante el resto del día.
